SAĞLIKLI YAŞAM #spor #sağlıklıyaşam #fitness #diyet #kiloverme #uyku Kilo Verme 2022

Değişim Planı dedi ki:

Evet geldik sağlıklı yaşam ve spor konusuna.
Spor hayatımızın bir parçası yapmamız gereken konu.
Spor diyince aklınıza sadece diyet veya spor salonuna gitmek gelmesin.
Yürüyüş,Koşu,Bisiklet sürme,Yüzme,Evde ufak tefek egzersiz vs
Spor kaliteli ve sağlıklı yaşam için en önemli unsurlardan biridir.
Vücudumuz ömrümüzün sonuna kadar bize eşlik edicek değil mi?
Bunun İçin ona iyi bakmalıyız.
Ben kendi hayatımda spor salonuna giden biriyim ve spor salonuna başladığımdan beri hayatımda çok fazla şey değişti
her sabah daha enerjik kalkıyorum vücudum daha estetik gözüküyor enerjim sürekli var çok daha disiplinli biriyim öncesine kıyasla çok iyi haldeyim.
Evet şuan ki ekonomik durumda spor salonuna gidip kaliteli beslenmek epeyce masraflı hale gelmiş durumda farkındayım.
Ama bunu bahane etmeyecez sağlıklı yaşam için ilk adım olarak uykudan başlayacaz.
Uyku
Erken uyanmak hayat kalitemizi arttırıcak şeylerden biridir ben önceden sabaha karşı 5:00-6:00 gibi yatar akşama doğru 16:00-17:00 gibi kalkardım uyandığımda sanki bir önceki gece 700Km koşuya çıkmışım gibi uyanırdım ne enerjim olurdu ne motivasyonum olurdu ne zamanım olurdu kalktım duş aldım yemek yedim kendime geldim vs derken akşam olurdu zaten ilk işimiz uyku saatlerimizi düzenleyecez.
Şunu farketmişsinizdir bazen gece erken yatıp sabah erken kalktığımızda enerjimiz olmaz bunun nedeni “derin uyku döngüsü” uyku saatlerimizi belirlemeden önce google’a uyku döngüsü yazıp örneğin hangi saatte yatarsak sabah 7:00’de kalkarız diye hesap edicez.
Bunu yaptığımızda sabah daha enerjik kalktığınızı fark ediceksiniz
Beslenme
Evet sağlıklı yaşam için yine en önemli konulardan biri “Beslenme”
Beslenme illa ki pahalı diyetlerden oluşucak bir şey değil sabah kalktığınızda big mac yemek yerine yumurta yiyerek güne başlarsanız yine sağlıklı beslenmiş olursunuz paketlenmiş gıdaları,şekeri,asitli içecekleri vs bırakarak işe başlayacaz ve bu sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getiricez.Çeşitli App’lerle aldığınız kalori miktarını hesaplayabilirsiniz.İnternette kısa bir araştırma ile ne yemeliyim ne içmeliyim gibi soruların cevaplarını da bulabilirisiniz.
Aklınıza takılan soruları dm veya yorumlar üzerinden sorabilirsiniz.
Sağlıcakla Kalın Dostlarım.